2 tech-niques main dans la main

La technique HARMO est une technique d'autonomisation. Cela signifie que chacun peut l'apprendre pour lui-même et l'utiliser tout au long de sa vie. La technique fonctionne parce que tout peut être guéri par l'amour.

La technique est également adaptée aux enfants à partir de 4 ans. Bien qu'ils puissent facilement apprendre les principes, il est évidemment nécessaire qu'ils soient accompagnés par des adultes. Ces adultes sont idéalement des enseignants, des coachs formés, des psychologues ou du personnel ayant reçu une formation similaire. C'est là que l'on peut en principe apprendre la formation.

Comme nous sommes encore en construction, tout est pour l'instant ouvert et librement accessible. À un moment donné, nous devrons protéger la méthode afin de contrer les fausses instructions ou les abus en matière de droits d'auteur.

Guide pour adultes :
Gérer ses peurs et ses angoisses grâce à la méthode HARMO

La méthode HARMO vous aide à surmonter les peurs et les soucis en passant par cinq étapes, représentées par les doigts de votre main. (En fonction de la maîtrise de la main) Les mouvements s'enchaînent sans interruption, en commençant par le pouce et en terminant par les bras ouverts, pour symboliser la guérison et la joie. Ne commencez que lorsque la première grande douleur a été exprimée, que vous vous êtes calmé et que vous êtes prêt.

Préparation

1. Exprimer la douleur : laissez sortir votre douleur en pleurant, en écrivant ou en parlant, seul ou avec une personne de confiance.

2. Se calmer : faites le vide dans votre tête : Respirez profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez stable.

3. Prêt : Demandez-vous : "Suis-je prêt à guérir mes soucis ?" Si oui, commencez.

4. Prenez la blessure dans votre conscience et entrez dans la douleur, confrontez-la tout d'abord à l'amour.

5. La main entière est maintenant plongée dans l'amour, que dit l'amour au sujet du doigt de ton inquiétude ?

6. Écoutez en vous-même sans jugement, l'amour unit et ne divise pas.

7. Pour chaque doigt, posez la question sur le thème du doigt, du point de vue du "je" et du "tu".
   Par exemple, index-vérité : est-ce vrai pour moi, est-ce vrai pour toi ?
   Anneau-responsabilité : où est ma responsabilité ? Où est ta responsabilité ?

8. Dès que cela ne s'applique pas à toi, souffle dessus !

1. ​
    

• Déroulement fin - Les cinq doigts

   

  1er pouce (âme/observateur de la pensée) - Que dit l'amour ?

   

  • Geste : levez le pouce et posez-le sur votre cœur, comme un observateur neutre qui parle à votre cœur.

  • Questions principales : "Que dit l'amour, mon cœur, à mon inquiétude ? Que ressent mon cœur ?"

  • Écris ce que tu entends. Dis-le à haute voix.

  • Questions supplémentaires de l'amour :

    • "Qu'est-ce que l'amour m'offrirait maintenant, parce qu'il veut que je sois à nouveau bien ?"

    • Que dirait Ma Ressource, etc. à ce sujet ?

    • Quelle affirmation apaise le mieux mon cœur ?

    • "Comment l'amour apaise-t-il mon cœur ?"

    • Note ce qui apaise le mieux le cœur.

  • Processus : ressentez votre cœur pendant que votre pouce y repose. Laissez venir la réponse. Si le souci est lourd, ouvrez doucement une main serrée. Expirez et inspirez profondément.

  • Passez ensuite au doigt suivant, même si la guérison complète n'a pas encore eu lieu.

  • Exemple : en cas de peur du rejet : "L'amour dit : 'Tu es digne d'être aimé'. Mon cœur ressent la chaleur".
     

2.Index (vérité) - Qu'est-ce qui confirme l'amour ?

• Geste : relâchez le pouce et levez l'index à hauteur des yeux, comme un signal de clarté.

• Questions principales : "L'amour confirme-t-il mon inquiétude ? Que pense la vérité" ?

• Questions supplémentaires de l'amour :

  • "Que dirait l'amour de cette pensée ?".

  • "Dans quelle mesure êtes-vous sûr que cette pensée blessante est vraie ?".

• Processus : Examinez votre pensée anxiogène (par exemple : "Je ne suis pas assez bon"). Si elle n'est pas vraie, soufflez doucement sur votre index pour faire disparaître l'inquiétude.

• Exemple : pensée "Je vais échouer". Vérité : "J'ai déjà réussi beaucoup de choses". Souffle sur l'inquiétude.
   

3. Majeur (compassion) - Que fait l'amour ?

• Geste : abaissez l'index et tendez le majeur vers l'avant, comme une main qui aide.

• Questions principales : "Que fait l'amour pour guérir mon souci ? Que fait l'aide pour moi ou pour les autres" ?

• Questions supplémentaires de l'amour :

  • "Comment l'amour me soutiendrait-il ?"

  • "Que ferait l'amour pour un ami ?"

• Processus : réfléchissez à la manière dont vous pouvez faire preuve de compassion envers vous-même (par exemple, faire une pause) ou aider les autres (par exemple, proposer une discussion). Agissez de manière active.

• Exemple : "Je m'accorde du repos et je suis aimable avec moi-même".

4.Anneau (responsabilité) - Qu'est-ce que l'amour apprend ?

• Geste : Retirez le majeur et laissez la main gauche entourer l'annulaire pour former un cercle d'attachement.

• Questions principales : "Qu'est-ce que l'amour apprend de mon inquiétude ? Qu'est-ce que la responsabilité retient ?"

• Questions supplémentaires de l'amour :

  • "Comment l'amour célébrerait-il mes progrès ?"

  • "Qu'est-ce que l'amour apprécierait dans mes responsabilités ?"

• Processus : réfléchissez à ce que vous avez appris (p. ex. "Je peux demander de l'aide") et à la manière dont vous assumez vos responsabilités (p. ex. "Je planifie mieux"). Le cercle symbolise votre lien avec le monde. Fin d'une étape et nouveau cycle.

• Exemple : "L'amour apprend que je suis courageux. Je retiens de planifier des pauses".
   

5. Petit doigt (paix) - Que veut l'amour ?

• Geste : relâchez votre annulaire et posez vos deux mains sur votre ventre, comme une étreinte apaisante.

• Questions principales : "Que veut l'amour pour ma paix ? Que veut la paix ?"

• Questions supplémentaires de l'amour :

  • "Qu'est-ce que l'amour m'offrirait en échange de la paix ?"

  • "Comment l'amour me fait-il sentir en paix ?"

• Processus : respirez profondément dans votre ventre et sentez si la paix s'installe. Confirmez : "Ma paix est en sécurité".
   

Conclusion

• Geste : ramenez les deux mains vers le cœur, reliez chaque doigt l'un après l'autre au cœur (p. ex. le pouce sur le cœur, l'index sur le cœur, etc.). Ouvrez ensuite les deux bras sur le côté : "Ici, mon cœur danse !"

• Processus : Sentez la guérison et la joie. Dites : "Mon amour danse, je suis libre".

• Exemple : "Mon cœur est guéri, je me sens léger".
   

Conseils

• Environnement : choisissez un endroit calme pour vous concentrer.

• Flux : laissez les gestes s'enchaîner en douceur, comme une danse.

• Répétition : répétez les étapes lorsque de nouvelles peurs apparaissent.

• Soutien : en cas de fortes angoisses, cherchez un thérapeute.