Auto compassion
- alexius71
- 18 juil.
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Dernière mise à jour : 28 juil.
L’étude (The Lancet Psychiatry, 2017, DOI: 10.1016/S2215-0366(17)30171-9) montre que le soutien social réduit significativement les symptômes d’anxiété et de dépression chez les adolescents en favorisant un sentiment de sécurité et d’appartenance. Elle souligne que les relations de soutien activent des processus neurochimiques (p. ex. ocytocine) réduisant le stress. Cela met en évidence l’importance de l’auto-compassion pour renforcer la résilience émotionnelle. Dans la méthode HARMO, le pouce (« Honore avec cœur ») incarne l’auto-compassion par la question « Que dit l’amour ? Que ressent mon cœur ? » et le geste du pouce vers le cœur. Cette pratique favorise un lien affectueux avec soi, atténue les angoisses et reflète les résultats de l’étude en créant une sécurité émotionnelle.
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