Clarté cognitive

L’étude (The Lancet Psychiatry, 2016, DOI: 10.1016/S2215-0366(16)30376-1) démontre que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) réduit les symptômes d’anxiété chez les enfants et adolescents de 50 à 60 % en remettant en question les pensées irrationnelles par une restructuration cognitive. L’exposition et la reconnaissance des pensées véridiques favorisent la stabilité émotionnelle. Dans la méthode HARMO, l’index (« Aspirer à la lumière ») incarne la clarté cognitive par les questions « Que pense l’amour ? Que pense la vérité ? » et le geste de l’index à hauteur des yeux. Cette pratique invite à examiner les pensées négatives et à écarter les inquiétudes non fondées, en alignement direct avec la TCC de l’étude. Le lien évident réside dans la promotion d’une perspective rationnelle pour apaiser les angoisses.

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