Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl wurde in der Studie https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(17)30171-9/fulltext genauer angeschaut und zeigt, dass soziale Unterstützung Angst- und Depressionssymptome bei Jugendlichen signifikant reduziert, indem sie Sicherheit und Zugehörigkeit fördert. Sie betont, dass unterstützende Beziehungen neurochemische Prozesse (z. B. Oxytocin) aktivieren, die Stress mindern. Dies unterstreicht die Bedeutung von Selbstmitgefühl, das emotionale Resilienz stärkt. In der HARMO-Methode verkörpert der Daumen („Handle mit Herz“) Selbstmitgefühl durch die Frage „Was sagt die Liebe? Was spürt mein Herz?“ und die Geste des Daumens zum Herzen. Diese Praxis fördert eine liebevolle Verbindung zur eigenen Seele, lindert Ängste und spiegelt die Studienerkenntnisse wider, indem sie emotionale Sicherheit schafft.

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